อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆเลือกทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หม�